Кому подходит
- Хотите перестать крутиться на месте и увидеть картину целиком.
- Нужны конкретные рекомендации, а не общие слова.
- Нормально относитесь к прямой, уважительной обратной связи.
Когда лучше не записываться
- Ищете «гарантии за один час» или эзотерику.
- Не готовы говорить предметно о том, что происходит.
С чем чаще приходят
Признаки
Что сделаем за час
Что унесёте
Как проходит встреча
- ~10 минут — контекст: что происходит, когда это обычно начинается.
- ~35 минут — разбор: причины, простые решения, что мешает и что помогает.
- ~15 минут — ваш план: 3–5 шагов и ближайшая точка.
Можно приходить без подготовки. Запись встречи — только с вашего согласия.
Примеры
Тревога
Вечером накаты. Нашли, что запускает, добавили 2 приёма и вечерний сценарий — эпизоды короче, засыпание быстрее.
Сон
Ложился в 3:00. Убрал ночные ленты и подсветку, перестал пить кофе после 16:00, завёл ритуал — стал ложиться до 00:30.
Откладывание
Большая задача висела месяц. Разобрали на простые шаги — закрыт первый блок без перегруза.
Кто я
Я — Ильяс Кабиров, психолог. Говорю по-человечески и работаю по делу: понять, что происходит, и собрать план, который вы потянете. Уважение — обязательно. Давление — нет.
Частые вопросы
Сколько длится встреча?
50–60 минут.
Где встречаемся?
Личная встреча в Ташкенте. Адрес пришлю при записи.
Если я не хочу длительную терапию?
Нормально. Заберёте план — дальше решите сами.
Сколько стоит сейчас?
350 000 сум вместо 500 000 — по записи на эту неделю.
А если «не сработает»?
Ясность и план будут. Дальше — ваши действия.
Это не кризисная помощь. При угрозе жизни — обращайтесь в экстренные службы.
Один час по делу часто экономит месяцы блужданий.
Политика переноса: предупредите за 12–24 часа.